舒尔特方格是一种简单而有效的注意力训练方法。通过在一个包含25个小方格的表格中打乱1~25的数字顺序，然后以最快的速度从1数到25，并边读边指出，可以有效锻炼注意力水平。这种方法是全球范围内被广泛认可的最科学的注意力训练方式之一。在规定时间内按顺序从小到大点击数字，所用时间越短，说明注意力水平越高。此方法通过动态的练习，可以锻炼视神经末梢，培养注意力集中、分配和控制能力，同时拓展视幅、加快视频，提高视觉的稳定性、辨别力和定向搜索能力等。
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